간단한 항염증 아침 식단 3가지

 

매일 실천하는 간단한 항염증 아침 식단 3가지 🍳🥑

바쁜 아침, 건강 챙기기 어렵다고 느끼시나요?
염증을 줄이는 식단, 사실 생각보다 간단합니다!
오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 항염증 아침 식단 3가지를 소개해드릴게요.

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1️⃣ 그릭 요거트 + 블루베리 + 아몬드

• 그릭 요거트: 고단백 + 프로바이오틱스 함유로 장 건강에 도움

• 블루베리: 강력한 항산화 성분

• 아몬드: 좋은 지방과 비타민 E 공급

✔️ 준비 시간: 2분
✔️ 꿀팁: 꿀 한 스푼 추가하면 맛과 영양 모두 업그레이드!

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2️⃣ 아보카도 토스트 + 올리브 오일

• 아보카도: 오메가-3 지방산 풍부, 염증 완화에 효과적

• 통밀빵: 혈당 안정에 도움

• 올리브 오일: 대표적인 항염증 식품

✔️ 준비 시간: 5분
✔️ 꿀팁: 토마토 슬라이스 추가하면 비타민 C까지 챙길 수 있어요.

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3️⃣ 귀리 오트밀 + 바나나 + 치아씨드

• 귀리: 베타글루칸 함유로 심혈관 건강 및 염증 감소

• 바나나: 칼륨으로 나트륨 배출 도와줌

• 치아씨드: 오메가-3 + 식이섬유 폭탄

✔️ 준비 시간: 4분
✔️ 꿀팁: 따뜻한 아몬드밀크에 끓이면 포만감도 오래 지속!

 

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✅ 마무리

항염증 식단이라고 해서 복잡할 필요 없습니다.
매일 아침, 작은 선택이 쌓여 건강한 몸을 만듭니다.
내일 아침, 뭐 먹을지 고민된다면 오늘 소개한 3가지 중 하나부터 시작해보세요! 😊

🌳휴대폰 대신 창밖을 3분만 바라보세요. 뇌가 진짜 쉬는 법을 배웁니다.

조용히 전하는 건강 정보

– B&B 케어 에디터🌼