두피가 가려운 이유 10가지｜샴푸를 바꿔도 계속 가렵다면?
"비듬도 없는데 왜 이렇게 가려울까?"
아직까지 해결못한 문제점,,,
이젠 모발도 가늘어져서 속상합니다. 저만 이런걸까요???
4~5년전부터 두피가 너무가렵더니 흰머리가 나기시작~
미용실에선 흰머리 나기전에 가려운경우가 있다고 하지만 저는 흰머리가 나고 있는데도 아직도 가려워요 샴푸를 여러번 바꿔보고 두피 스케일링해보고, 피부과도 가보고... 여전히 가려워요
어떻게들 해결하시나요?
샴푸를 바꿨다.
두피 관리도 받았다.
스프레이도 써봤다.
그래도 가려웠다.
두피 가려움은 단순한 비듬 때문만이 아니다.
피부질환부터 생활습관까지 여러 원인이 함께 작용한다.
➰두피 가려움이란?
두피에 특별한 상처가 없어도 계속 간지럽고 긁고 싶은 증상이다.
심하면 가피가 생기고 수면이나 일상생활에도 영향을 준다.
➰두피가 가려운 이유 (흔한 순서)
① 지루성 피부염 ★★★★★
가장 흔한 원인.
피지와 말라세지아 효모균이 늘어나 두피에 염증이 생기는 질환이다.
대표 증상
가려움
비듬
기름진 각질
붉은 두피
해결 방법
하루 1회 규칙적인 샴푸
두피까지 완전히 말리기
필요하면 항진균 성분 샴푸 사용
② 스트레스 ★★★★★
스트레스는 피부 장벽을 약하게 만들고 염증을 증가시킨다.
같은 스트레스라도 반응은 다르다.
위염
원형탈모
피부염
두피 가려움
모두 스트레스가 악화 요인이 될 수 있다.
해결 방법
충분한 수면
가벼운 운동
휴식
스트레스 관리
③ 수면 부족 ★★★★☆
잠은 피부와 두피가 회복되는 시간이다.
교대근무나 불규칙한 수면은 피부염과 가려움을 악화시킬 수 있다.
해결 방법
가능한 일정한 수면시간
수면 환경 개선
낮잠은 짧게
④ 영양 부족 ★★★★☆
단백질, 철분, 비타민 D, 비타민 B12가 부족하면 모발과 두피 건강에 영향을 줄 수 있다.
식사를 자주 거르거나 커피를 많이 마시는 사람이라면 더욱 주의가 필요하다.
해결 방법
단백질 충분히 섭취하기
식사 거르지 않기
식후 1~2시간 뒤 커피 마시기
필요하면 혈액검사
⑤ 건조한 두피 ★★★☆☆
뜨거운 물, 잦은 드라이, 건조한 환경은 피부 장벽을 약하게 만든다.
해결 방법
미지근한 물 사용
뜨거운 바람 오래 사용하지 않기
두피 보습 관리
⑥ 접촉성 피부염 ★★★☆☆
샴푸, 염색약, 헤어 제품 성분이 두피를 자극하는 경우다.
해결 방법
새로운 제품 사용 후 증상이 시작됐다면 사용 중단
저자극 제품 선택
⑦ 모낭염 ★★☆☆☆
모낭에 세균이 증식해 염증이 생긴 상태.
대표 증상
작은 뾰루지
통증
고름
가려움
⑧ 건선 ★★☆☆☆
면역 이상으로 두꺼운 각질이 반복되는 만성 피부질환이다.
⑨ 신경성 가려움 ★★☆☆☆
피부에는 큰 이상이 없는데 신경이 예민해져 가려운 경우다.
오래 지속된다면 피부질환 외 다른 원인도 함께 확인해야 한다.
⑩ 전신질환 ★☆☆☆☆
드물지만
갑상선질환
당뇨병
간질환
신장질환
등이 원인일 수도 있다.
➰직접 해본 관리 방법
저도 4년 넘게 같은 부위가 가려워서 그래서 여러 방법을 직접 시도해봤어요
✔ 두피 전용 샴푸
제품을 정말 많이 바꿨다.
일시적으로 편한 제품은 있었지만 완전히 해결되지는 않았다.
✔ 두피 스케일링
소금 성분 제품도 사용해 봤다.
사용 직후는 개운했지만 오래 지속되지는 않았다.
✔ 두피 스프레이
제품마다 차이가 컸다.
어떤 제품은 오히려 더 가려웠고,
어떤 제품은 시원해서 현재도 사용하고 있다.
✔ 실리콘 두피 브러시
현재 가장 만족하는 방법이다.
손톱으로 긁는 것보다 자극이 적고,
샴푸하면서 사용하면 두피가 훨씬 편했다.
※ 위 내용은 개인 경험입니다.
🔆나는 어디에 해당될까?
✔ 하루 안 감으면 더 가렵다.
→ 지루성 피부염 가능성.
✔ 스트레스가 심하다.
→ 스트레스 영향 가능성.
✔ 식사를 자주 거른다.
→ 영양 부족 확인.
✔ 커피를 자주 마신다.
→ 철분 흡수 저하 가능성.
✔ 같은 부위만 몇 년째 가렵다.
→ 피부과 진료 권장.
✔ 긁으면 가피가 생긴다.
→ 피부 장벽이 손상되고 있다는 신호일 수 있다.
➰병원에 가야 하는 경우
3개월 이상 지속된다.
가피가 반복된다.
탈모가 함께 생긴다.
피가 날 정도로 긁는다.
일반 샴푸로도 좋아지지 않는다.
최신 연구
최근 피부과 연구에서는 두피 가려움을 단순한 비듬 문제가 아니라 피부 장벽 손상, 말라세지아 같은 두피 미생물의 변화, 만성 염증, 산화 스트레스가 함께 작용하는 증상으로 보고 있다.
또한 스트레스와 수면 부족은 이러한 염증 반응을 악화시키는 대표적인 요인으로 알려져 있다.
최근에는 두피 미생물의 균형을 유지하는 것이 가려움 관리에 중요한 역할을 한다는 연구도 계속 발표되고 있다.
🔆두피 건강을 위한 체크리스트
□ 하루 1회 규칙적으로 샴푸하기
□ 두피까지 완전히 말리기
□ 손톱 대신 부드러운 두피 브러시 사용하기
□ 식사를 거르지 않기
□ 단백질 충분히 먹기
□ 식후 바로 커피 마시는 습관 줄이기
□ 규칙적인 수면 유지하기
□ 3개월 이상 지속되면 피부과 진료받기
➰핵심 요약
샴푸를 바꾸는 것만으로 해결되지 않는 두피 가려움도 많다.
원인을 알아야 관리 방법도 달라진다.
몸은 늘 신호를 보낸다.
그 신호를 무시하지 않는 것이 두피 건강의 첫걸음이다.
지금까지 저의 경우를 본결과 기본 충분한 수면이 부족하고 규칙적 식사가 부족한게 이유라면 이유일것 같아요 (불규칙한 근무환경과 식습관은 바꿀수가 없는데...)
그래서 저는 가려우면 샴푸하고 대신 두피브러시 이용해서 충분히 두피마사지와 말릴때 두피를 충분히 말려주는 두가지는 꼭 지키고 있고 중간에 가려우면 두피스프레이(샴푸를 못할때)를 활용합니다.
피부질환, 두피 같은선상인듯하고 피부과선생님하시는 말씀 들었었는데... 잠을 충분히 자고 규칙적 식사를 하게되면 자연스레 낫는경우 많다고 하더라고요
🍳🍵 두피건강, 정신건강, 육체 건강 하세요🔱🔔
제가 사용 중인 제품은 아래 링크에 정리해 두었습니다. 필요한 분만 참고하세요.
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