⚠️ 지방간, 그냥 두면 큰일!
원인부터 예방까지, 간단 정리
✅ 지방간이란?
-
간에 지방이 과도하게 쌓인 상태
-
증상 없다고 방치하면 ➡ 간염 → 간경변 → 간암까지 진행
-
피로, 복부 비만 = 지방간 신호일 수도!
🚨 지방간의 주요 원인
-
탄수화물 과다
➔ 흰쌀밥, 빵, 면 너무 좋아하면 위험! -
과식 습관
➔ 열량 초과 = 간에 지방 축적 -
식후 과일
➔ 식사 후 과일, 알코올 비슷한 성분으로 변해 간에 부담 -
운동 부족 & 앉아있는 생활
-
가공식품, 첨가물 폭탄
-
불필요한 약물 장기 복용
💡 간단하게 실천하는 예방법
🍎 아침 공복 과일
– 식전 or 한끼 대용, 하루 500g 추천
🍄 자연식 위주 식사
– 가공식품 NO, 채소·견과류·등푸른 생선 OK
🍛 밀크씨슬 & 강황 섭취
– 간 해독 & 담즙 분비 촉진
🍚규칙적인 식사, 간식 줄이기
☝ 가벼운 운동 습관화
🎯 결론
-
지방간 = 침묵의 질병
-
식습관 + 생활습관만 바꿔도 충분히 예방 가능!
🌷작은 습관 하나가 몸과 마음을 달라지게 합니다.
조용히 전하는 건강 정보
– B&B 케어 에디터🌼
댓글 없음:
댓글 쓰기