치매예방법

👀 치매예방수칙을 실천할 수 있습니다👀

3권(勸, 즐길 것)

1. : 일주일에 3번 이상, 20-30분 동안 걷기와 같은 유산소 운동을 하세요. 이는 치매 위험을 1.82배 감소시킬 수 있습니다.

2. : 생선, 채소, 과일, 우유 등을 골고루 섭취하세요. 이러한 식단은 인지건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

3. : 독서, 낱말 맞추기, 편지쓰기 등의 지적 활동을 꾸준히 하세요. 이는 알츠하이머병 발생 위험을 낮출 수 있습니다.

1. : 한 번에 3잔 이하로 음주를 제한하세요. 과도한 음주는 인지장애 확률을 1.7배 높입니다

2. : 흡연자는 비흡연자에 비해 치매 발병 위험이 1.59배 높습니다. 금연을 시작하면 6년 후 인지장애 확률이 41% 감소합니다.

3. : 운동 시 보호장구를 착용하고, 머리 부상에 주의하세요. 심각한 뇌손상은 치매 위험을 1.18배 높입니다.                                                                                                                                                                                                  

1. : 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 정기적으로 체크하세요. 고혈압, 당뇨, 비만은 치매 위험을 높입니다.

2. : 가족과 친구를 자주 만나고 사회활동에 참여하세요. 활발한 사회활동은 치매 위험을 낮춥니다.

3. : 매년 보건소에서 치매 조기검진을 받으세요. 조기발견과 관리는 삶의 질을 높이는 데 도움이 됩니다 .

👉추가적으로, 균형 잡힌 영양 섭취와 정기적인 건강검진을 통해 뇌혈관질환의 위험인자를 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다.

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조용히 전하는 건강 정보

– B&B 케어 에디터🌼