“치매, 시작은 뇌보다 걷는 모습일 수 있어요.”
우리 몸은 이미 10~20년 전부터 ‘조용한 신호’를 보내고 있죠.
이 글에서는 많은 전문가들이 주목하는 5가지 치매 초기 증상과
일상에서 할 수 있는 예방 습관까지 정리해봤습니다.
1️⃣ REM수면 행동장애 – 꿈을 현실처럼 따라 할 때
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꿈속 행동을 실제로 따라함 (잠꼬대, 몸부림, 소리 지르기, 때리기 등).
잠꼬대, 몸부림, 소리 지르기, 때리기 등
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꿈에서 움직이는 걸 실제로 따라 하면 REM수면 억제가 풀린 것
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수면 중 신경계 이상을 암시하며
👉 파킨슨병·루이소체치매 전조로 연결되는 경우 70% 이상 -
수면장애가 반복된다면 신경과 상담 필수.
(수면 리듬 회복에 도움되는 수면 건강 보조제나
뇌신경 밸런스를 조절하는 건강기능식품이 주목받고 있습니다.)
2️⃣ 미각 저하 – 맛이 예전 같지 않다
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단맛, 신맛이 둔해지고, 음식 맛을 잘 못 느낌
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맛을 느끼는 신경이 둔해지거나 뇌의 맛 관련 부위에 이상
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입이 자주 마르고, 간을 자꾸 틀리면 주의 필요
3️⃣ 청력 변화 – 듣긴 하는데 이해를 못함
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말귀를 잘 못 알아듣는다 = 청각 신호 처리 장애
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드라마 볼 때 자막 없이는 힘들다? 위험 신호
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단순 귀 문제가 아닌 뇌의 청각 해석 영역(측두엽) 이상 가능성
📌 추가 설명 :
4️⃣ 보행 변화 – 걷는 모습이 달라졌다
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발을 끌고 걷는다, 보폭이 좁아진다, 균형이 흔들린다
- 걸음은 무의식 중 가장 복합적인 뇌 작용 결과
- 스마트워치 보행 분석 기능도 활용 가능
🔑일부 스마트워치/보행 분석 앱은 초기 치매 스크리닝 도구로 연구 중입니다.
5️⃣ 성격 및 기분 변화 – 사람이 달라진 것 같을 때
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온화하던 사람이 짜증, 화, 감정 폭발 증가.
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활발하던 사람이 무기력, 대인기피, 말수 줄어듦
- 전두엽 기능 저하로 인한 성격 변화 가능성.
💡 팁: 우울증을 동반한 치매 초기 케이스, 생각보다 많습니다.
🛡️ 치매 예방 생활 습관 요약
구분 | 습관 |
👃 후각 | 자극적인 냄새 피하고, 비염·코막힘 예방 |
😴 수면 | 야식·술 줄이기, 숙면 루틴 만들기 |
👅 미각 | 자극적인 음식 줄이고 수분 섭취 늘리기 |
👂 청각 | 이어폰 줄이기, 이상 시 청력 + 뇌검사 병행 |
🚶 보행 | 매일 30분 걷기, 오래 앉아있지 않기 |
🧠 결론
치매는 갑자기 오는 병이 아닙니다.,
10~20년 전부터 조용히 신호를 보낸다.
이 5가지 조기 신호는 미리 알아채기 위한 귀중한 단서들이다.
혼자 고민하지 말고, 신경과 전문의나 치매안심센터와 상담하는걸 추천합니다.
🌞지금의 작은 관심이, 미래의 나와 가족을 지킬 수 있습니다.
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