레이블이 생활습관 관리인 게시물을 표시합니다. 모든 게시물 표시
레이블이 생활습관 관리인 게시물을 표시합니다. 모든 게시물 표시

2025-04-07

“건망증일까? 치매 전단계 경도인지장애, 이렇게 나타납니다”

경도인지장애의 주요 증상:

🌜☔경도인지장애의 특징:

  • 주관적/객관적 인지 저하: 본인이나 주변 사람들이 예전보다 인지 능력이 떨어졌다고 느낍니다. 인지 기능 검사에서도 정상 노화 범위보다 낮은 점수를 보일 수 있습니다.
  • 일상생활 능력 유지: 기억력이나 다른 인지 기능에 문제가 있지만, 전반적인 일상생활(식사, 옷 입기, 개인위생 등)은 큰 문제 없이 스스로 수행할 수 있습니다. 다만, 금전 관리, 약 복용 관리, 운전 등 조금 더 복잡한 일상 활동에서는 약간의 어려움을 겪을 수 있습니다.
  • 치매는 아님: 증상이 치매 진단 기준에는 해당하지 않을 정도로 심각하지 않습니다.

경도인지장애
:모든 경우에 치매로 진행되는 것은 아니지만, 정상 노인에 비해 치매로 진행될 확률이 높습니다. 

 치매의 전단계로 알려진 경도인지장애(Mild Cognitive Impairment, MCI)의 주요 증상들을 찾아 알려드리겠습니다.

경도인지장애는 정상적인 노화와 치매의 중간 단계에 해당합니다.
주요 특징은 객관적인 인지 기능 저하가 확인되지만, 아직 일상생활을 독립적으로 수행하는 능력은 유지되는 상태라는 점입니다. 

2025-04-06

건강한 장만들기 하루 루틴방법

 

장 건강 루틴 (하루 기준)

목표:
장내 유익균 증가 + 배변 리듬 안정 + 뇌와 연결된 신경 전달물질 정상화


🌅 아침

  • 기상 직후 따뜻한 물 한 컵
    → 장 운동 자극, 노폐물 배출 시작

  • 공복에 케피어 or 요거트 (150~200ml)
    → 유산균 투입 타이밍 최고.
    → 케피어가 더 다종균 + 흡수율 좋음

  • 아침 식사 구성

    • 귀리, 바나나, 사과 (식이섬유 + 프리바이오틱스)

    • 삶은 달걀 or 견과류 (장 점막 보호용 지방 + 단백질)




☀️ 점심

  • 된장국, 청국장, 김치 포함한 식단
    → 한국형 발효식품 습관화
    → 유산균 유지 + 장 점막 보호
    → 단, 짜게 먹지 말 것

  • 점심 후 가벼운 산책 (10~20분)
    → 장 운동 촉진 + 복부 긴장 완화



🌇 저녁

  • 과식 금지
    → 장 기능 저하 방지. 소화부담 줄이기.

  • 식이섬유+항산화 조합 식단

    • 찐고구마 + 블루베리 + 양배추 찜

    • 연어 or 고등어 한 토막 (오메가3 → 뇌 보호)

  • 자기 전 따뜻한 허브티 (카페인 無)
    → 카모마일, 루이보스 추천 → 장 이완 + 수면 도움


🌙 기타 루틴 요소

  • 수분 충분히 마시기 (하루 1.5~2L)

  • 과민성 대장 있는 사람은 유제품 섭취량 조절

  • 스트레스 관리 중요 → 장-뇌 축 바로 타격받음



💡 요거트 vs 케피어    

구분

요거트

케피어

유산균 종류

2~5

10~30(+효모)

질감

꾸덕

묽고 마실 수 있음

발효

우유+유산균

우유+케피어 곰팡이(Starter grain)

섭취방식

떠먹음

마심

장 점령력

중급

상급(프로바이오틱스 강력)






조용히 전하는 건강 정보
– B&B 케어 에디터🌼   

“무릎 관절염 단계별 진단과 최신 치료비용 완전 정리” 1

  관절염의 모든 것: 증상, 진단, 치료, 비용까지 관절염은 관절에 염증이 생겨 통증, 부기, 기능 장애를 유발하는 질환으로, 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 관절염은 종류에 따라 원인과 치료 방법이 다르므로, 정확한 진단과 그에 맞는 치료가...

가장 많이 본 글